Tuturan id – Minum teh di pagi hari dapat memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan energi karena kandungan kafein dalam teh.
Teh juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, minum teh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menyediakan hidrasi setelah tidur malam.
Teh adalah minuman yang populer di seluruh dunia. Minuman ini terbuat dari daun, pucuk, atau ranting tanaman teh yang dikeringkan dan diseduh dengan air panas. Teh mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk kafein, antioksidan, dan polifenol.
Minum teh di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan energi dan fokus
Kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan energi dan fokus. Kafein bekerja dengan cara memblokir efek adenosin, neurotransmitter yang membuat kita merasa lelah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menemukan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif pada orang dewasa yang sehat.
2. Membantu menjaga berat badan
Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa minum teh hijau selama 12 minggu dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa orang yang minum teh hitam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurology, menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, menemukan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
6. Membantu meredakan stres
Teh mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meredakan stres.
L-theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia dan puas.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Psychopharmacology, menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada orang dewasa yang sehat.
Cara yang baik Minum Teh di Pagi Hari
Berikut adalah beberapa tips untuk minum teh di pagi hari:
* Pilihlah teh yang berkualitas. Teh berkualitas tinggi akan memiliki rasa yang lebih enak dan manfaat yang lebih besar.
* Minumlah teh tanpa gula atau pemanis tambahan. Gula tambahan dapat mengurangi manfaat teh untuk kesehatan.
* Minumlah teh dalam jumlah sedang. Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, insomnia, dan kecemasan.
Minum teh di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari. Teh dapat membantu meningkatkan energi, fokus, dan kesehatan secara keseluruhan.***(Arya_05)
