Tuturan id – Mata merupakan salah satu indera terpenting dalam kehidupan kita, begitu pentingnya indera mata ini membuat tidak sedikit orang harus mengeluarkan biaya mahal jika sudah terlanjur mengalami gangguan pada mata, baik dengan membeli kacamata yang mahal hingga mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
Untuk itu bagi Sobat yang saat ini masih memiliki mata yang sehat dan berfungsi secara normal, maka tidak ada salahnya untuk senantiasa melakukan perawatan untuk menjaga mata kita
Berikut ini beberapa cara merawat mata dan mengatasi gangguan mata dengan menkonsumsi bahan-bahan makanan alami yang ada di sekitar kita
Sebelum mengkonsumsi obat atau bahan alami yang dianjurkan ada baikanya sobat ketahui juga cara merawat mata dengan melakukan beberapa langkah berikut ini:
1. Istirahat yang cukup
Selain dari mengkonsumsi bahan alami yang dianjurkan Sobat juga dapat melakukan beberpa tips dan cara merawat mata secara alami.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan mata dan masalah penglihatan.
2. Latihan mata
Lakukan latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata secara teratur, menggerakkan mata dari sisi ke sisi, dan fokus pada objek yang berbeda untuk menjaga otot mata tetap kuat.
3. Hindari paparan sinar matahari langsung
Jika Anda berada di luar ruangan dalam cuaca terik, kenakan kacamata hitam yang melindungi mata Anda dari sinar UV berbahaya.
4. Nutrisi yang tepat
Makan makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dan selenium. Buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang baik untuk mata.
5. Jaga kebersihan mata
Cuci tangan sebelum menyentuh mata, hindari menggosok mata dengan kasar, dan hindari berbagi produk kosmetik mata.
6. Jauhkan mata dari layar
Ketika bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat elektronik lainnya, beristirahatlah setiap 20-30 menit dan fokuslah pada objek yang berjarak jauh untuk mengurangi ketegangan mata.
7. Gunakan air mata buatan
Jika Anda mengalami mata kering, gunakan tetes mata buatan yang bebas dari pengawet atau obat-obatan.
8. Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
9. Hindari paparan polusi dan debu
Gunakan kacamata pelindung ketika bekerja di lingkungan berdebu atau berbahaya untuk melindungi mata dari iritasi dan kerusakan.
10. Periksakan mata secara teratur
Jadwalkan pemeriksaan mata rutin dengan dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda dan mendeteksi masalah potensial dengan cepat.
Perhatikan bahwa jika Sobat mengalami masalah mata yang serius atau persisten, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat yah.
Bahan-bahan Alami untuk merawat dan mencagah berbagai gangguan pada mata
Nah setelah melakukan beberapa tips dan cara merawat mata secara alami tadi, Sobat juga bisa mencoba beberapa bahan makanan alami untuk membantu mencegah mata kita.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips untuk merawat mata secara alami dengan menggunakan bahan-bahan yang ada di sekitar kita.
1. Mentimun
Iris tipis mentimun dan tempelkan di atas kelopak mata selama 10-15 menit. Ini dapat membantu mengurangi kemerahan dan bengkak pada mata.
2. Minyak kelapa
Teteskan beberapa tetes minyak kelapa organik ke dalam mata untuk melembapkan dan meredakan mata kering.
3. Teh chamomile
Rendam kantong teh chamomile dalam air hangat dan tempelkan di atas mata selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan mata yang lelah dan meredakan iritasi.
4. Lidah buaya
Ambil gel lidah buaya segar dan oleskan secara lembut di sekitar mata. Lidah buaya memiliki sifat menenangkan dan membantu mengurangi peradangan pada mata.
5. Daun mint
Rendam daun mint dalam air panas, tunggu sampai airnya dingin, lalu gunakan sebagai kompres mata selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan mata yang lelah dan memberikan sensasi segar.
Meskipun obat alami ini dapat membantu merawat mata, sekali lagi, penting untuk Sobat berkonsultasi dengan dokter atau ahli mata jika Sobat mengalami masalah mata yang serius atau berkelanjutan.****
