Tuturan id – Asam urat adalah zat kimia yang terbentuk dari hasil pemecahan purin dalam tubuh. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui ginjal dalam bentuk urine. Namun, jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan efisien, maka asam urat dapat mengendap dan membentuk kristal yang menyebabkan masalah kesehatan.
Gout (asam urat) adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di sendi, yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa nyeri yang parah.
Gout biasanya menyerang sendi-sendi tertentu seperti sendi kaki, khususnya pada ibu jari kaki, namun dapat juga melibatkan sendi-sendi lain seperti pergelangan tangan, lutut, atau siku.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat tinggi dan gout antara lain:
1. Pola makan yang tinggi purin
Makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (seperti ikan sarden, kerang, dan udang), daging organ (hati, ginjal), dan makanan yang mengandung fruktosa (gula buah-buahan) dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
2.Obesitas
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena gout. Obesitas dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat dan mengganggu pengeluarannya melalui ginjal.
3. Riwayat keluarga
Jika ada anggota keluarga yang menderita gout, maka risiko Anda juga lebih tinggi.
4. Penyakit tertentu
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan gangguan metabolisme dapat meningkatkan risiko terkena asam urat tinggi dan gout.
5. Konsumsi alkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan menghambat pengeluarannya melalui ginjal.
Jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan, seperti nyeri sendi yang parah, bengkak, kemerahan, atau panas pada sendi tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, menganalisis riwayat kesehatan, serta mungkin melakukan tes darah untuk memeriksa kadar asam urat dalam tubuh Anda.
Pengobatan gout biasanya melibatkan penyesuaian pola makan, pengaturan berat badan, dan penggunaan obat-obatan antiinflamasi atau obat penurun asam urat.
Namun sebelum lebih jauh mengkonsumsi obat-obatan kimia, ada baiknya kamu juga dapat melakukan pencegahan dan mengkonsumsi beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh:
- Ceri
Ceri telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala gout dan menurunkan kadar asam urat. Mereka mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. - Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala asam urat. - Semangka
Semangka mengandung banyak air dan merupakan buah rendah purin. Ini berarti semangka tidak menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Juga, kandungan air yang tinggi dapat membantu menghilangkan kelebihan asam urat melalui urine. - Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui ginjal. - Pisang
Pisang adalah buah yang rendah purin dan mengandung serat yang baik. Serat membantu mengatur metabolisme tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko peningkatan asam urat. - Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, serat, dan senyawa antiinflamasi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu mengontrol kadar asam urat. - Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Apel juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan sendi.
Selain memasukkan buah-buahan tersebut dalam pola makan, penting juga untuk menjaga asupan air yang cukup, mengurangi konsumsi alkohol, dan menghindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan daging organ.
Dan jika Kamu memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan asam urat tinggi, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kamu.
Itulah beberapa jenis bua-buahan yang dapat membantu menurunkan asam urat, soga bermanfaat. ****
